金枪鱼奶酪焗饭
- 焗
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
只用15分钟就让一碗剩饭华丽的变身成为香喷喷的奶酪焗饭，一碗饭里就能将荤素进行合理的搭配
金枪鱼奶酪焗饭营养建议
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含糖量 18.13克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
金枪鱼奶酪焗饭的食材2人份
- 米饭200克
- 金枪鱼罐头1盒
- 洋葱半个
- 西红柿1个
- 奶酪10克
- 橄榄油适量
- 食盐3克
金枪鱼奶酪焗饭的做法
1
手上沾点水，把隔夜的米饭抓散。洋葱西红柿切丁、马苏里拉奶酪刨成片
2
锅烧热、放橄榄油，放洋葱丁炒至半透明。放进金枪鱼肉翻炒出香味
3
放进西红柿炒软，，再放进米饭翻炒均匀，炒至颗粒分明
4
放盐调味，盛到耐热并且能放进烤箱的容器当中，在表面撒上马苏里拉奶酪，烤箱预热220度，将米饭放进烤箱里烤至表面微微上色即可
成品图
