营养杂粮粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
营养杂粮粥有很多种搭配方法，只要把普通的五谷和其他有营养的东西合理搭配起来就能做出美味的杂粮粥。今天我用泰国大米搭配西米、麦片和黑芝麻，并且放了冰糖。泰国米口感好，米香味道重，西米能有QQ的弹性，放了麦片能对肠胃进行调和，黑芝麻对身体健康也是非常好的。平时在宿舍做一锅，刚好宿舍里面四个人一人一碗。才用的工具是九阳智能豆浆机，功能多，噪音小，容量大，还可以WIFI控制，非常方便。
营养杂粮粥营养建议
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含糖量 52.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养杂粮粥的食材2人份
- 大米50克
- 西米10克
- 麦片10克
- 芝麻10克
- 冰糖适量
营养杂粮粥的做法
1
把西米，大米，麦片，黑芝麻和冰糖准备好
2
把大米，麦片和西米放在一块进行淘洗。黑芝麻最后洗，因为黑芝麻比较轻，会漂浮在水面，淘洗黑芝麻可以用细网漏勺。这些材料洗干净后直接放在豆浆机里面
3
把所有的材料放入豆浆机，把水添加到上水位线与下水位线之间
4
选择营养米粥，按了启动键后就等着吃啦，喜欢稀一点的朋友可以选择营养米糊，这款豆浆机做出来的米糊和米粥口感差距很大，我都很喜欢，哈哈
成品图
营养杂粮粥的烹饪技巧
已经记不清楚是第N次做这个了，不想吃饭的时候做一锅喝，搭配几块饼干面包，倍棒