诗文 | 燕麦粥 |
释义 |
![]() 燕麦粥
早餐,最重要的一餐,唤醒自己的重要时刻,推荐给大家我最爱的燕麦杂粮粥。燕麦、玉米都含有大量膳食纤维,满足饱腹感的同时,有助于瘦身计划,铁棍山药是很好的食补食材,蓝莓干和蔓越莓干含有花青素。 这道粥软滑糯香,亦粥亦饭,营养均衡,特别适合瘦身人士或者老人小孩等脾胃虚弱的人食用。 燕麦粥营养建议
燕麦粥的食材2人份
燕麦粥的做法
1
![]() 玉米粒洗净,加入500ml水
2
![]() 铁棍山药去皮洗净,切小块,与玉米同煮,开锅后10分钟,煮至山药用筷子轻易穿过即可
3
![]() 加入燕麦片煮开,转小火
4
![]() 燕麦煮软后加入牛奶,边煮边搅拌,调整到自己喜欢的粘稠度,出锅,撒入数粒蓝莓干与蔓越莓干
成品图
燕麦粥的烹饪技巧加入山药后要注意调整火的大小,注意不要溢锅,加入燕麦后要多搅拌,防止糊锅 |
随便看 |
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