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诗文 燕麦粥
释义
燕麦粥的做法

燕麦粥

  • 奶香味
  • <10分钟
  • 新手尝试

早餐,最重要的一餐,唤醒自己的重要时刻,推荐给大家我最爱的燕麦杂粮粥。燕麦、玉米都含有大量膳食纤维,满足饱腹感的同时,有助于瘦身计划,铁棍山药是很好的食补食材,蓝莓干和蔓越莓干含有花青素。 这道粥软滑糯香,亦粥亦饭,营养均衡,特别适合瘦身人士或者老人小孩等脾胃虚弱的人食用。

燕麦粥营养建议

  • 含糖量 6.86
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

燕麦粥的食材2人份

  • 燕麦50克
  • 甜玉米粒50克
  • 铁棍山药一根
  • 500毫升
  • 牛奶200毫升
  • 蔓越莓干数粒
  • 蓝莓干数粒

燕麦粥的做法

1 燕麦粥菜谱图解

玉米粒洗净,加入500ml水

2 燕麦粥菜谱图解

铁棍山药去皮洗净,切小块,与玉米同煮,开锅后10分钟,煮至山药用筷子轻易穿过即可

3 燕麦粥菜谱图解

加入燕麦片煮开,转小火

4 燕麦粥菜谱图解

燕麦煮软后加入牛奶,边煮边搅拌,调整到自己喜欢的粘稠度,出锅,撒入数粒蓝莓干与蔓越莓干

成品图

燕麦粥的烹饪技巧

加入山药后要注意调整火的大小,注意不要溢锅,加入燕麦后要多搅拌,防止糊锅

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更新时间:2025/3/15 10:25:23