红豆小米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
红豆含有丰富的铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘。糯米有补虚、补血、健脾暖胃、强筋健骨等作用。红糖有益气补血、健脾暖胃的功效。这三者的完美组合，就可以适合月经期和产妇多吃，红糖排毒补血，小黄米养胃，糯米益气，加在一起滋补效果特别好。香浓可口，黏糯美味，越吃越漂亮，越吃越年轻，你也试试吧。早餐多给家人吃这粥，养胃又补血，产妇和月经期女性要多吃。
红豆小米粥营养建议
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含糖量 13.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红豆小米粥的食材2人份
- 红豆50克
- 小黄米100克
- 糯米50克
- 红糖适量
红豆小米粥的做法
1
主料：红豆50克、小黄米100克、糯米50克（可选，可以把粥煮的更沾稠软糯） 辅料：红糖适量
2
把红豆洗净用凉水泡2小时以上，这样煮的更软糯香浓
3
把糯米和小黄米也可以洗净，用凉水泡30分钟左右，这样好煮，粥更香浓还节省时间
4
把泡好的红豆，糯米、小火米都倒入电饭锅中，再加入清水
5
盖上电饭煲的盖子，臻米脱糖养生电饭煲插上电源，启动“煮粥”模式；系统默认时间是50分钟，如果想增减时间，可以选择功能，最多也就加两分钟，一般功能自带时间就足够了，特别的节省时间又省电，很适合上班族用
6
臻米脱糖养生饭煲开始工作，这段时间就完全不需要看管了
7
最后5分钟将红糖加入锅里搅拌均匀，盖上盖子，继续煮制。时间到了，将电饭煲电源拔掉，让黑米粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯
8
香甜可口，浓稠黏糯的红豆小米粥就做好了，营养又美味，全家都爱吃。每天一碗吃出好气色。特别是适合做坐月子的产妇们多吃，益气补血又养胃效果好
成品图
红豆小米粥的烹饪技巧
1 、红豆昨天提前泡一夜，这样特别好煮，也节省时间
糯米和小黄米也可以泡30分钟，这样好煮特别沾稠
加红糖适合月经期和产妇多吃，红糖排毒补血，小黄米养胃，糯米益气，加在一起滋补效果特别好