加班狗也要好好吃饭 之 微波炉土豆照烧鸡腿
- 微波
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
周五晚上还在忙碌的加班狗内心是崩溃的， 然而本着“再忙也要好好吃饭”的执念，挣扎着从冰箱里翻出可以食用的囤货...... 刚看到那些食材时，宝宝内心是拒绝的
加班狗也要好好吃饭 之 微波炉土豆照烧鸡腿营养建议
-
含糖量 9.73克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
加班狗也要好好吃饭 之 微波炉土豆照烧鸡腿的食材2人份
- 土豆2个
- 芝士片3片
- 照烧鸡腿1包
- 番茄罐头(整个)8粒
- 食盐1小勺
- 葱少许适量
加班狗也要好好吃饭 之 微波炉土豆照烧鸡腿的做法
1
土豆洗干净，用叉子在表面戳很多洞洞，以便散热。 这一步特别能释放压力，强烈建议不要省略
2
在土豆表面薄薄抹一层盐，用浸湿的厨房纸包起来。 没有厨房纸，用了餐巾纸也一样。 放进微波炉，用高火叮9～15分钟。 土豆大小不同，需要的时间也不同，以用叉子可以轻松戳进为准。
3
微波炉处理土豆的同时， 把照烧鸡腿－》番茄－》奶酪片－》葱花 依次切成 小丁－》小块－》小丝－》小末
4
这时土豆差不多熟了，取出来去皮，切1cm左右的小块。 注意，土豆内部很烫，要小心烫伤
5
将土豆，鸡腿肉，西红柿拌在一起，找一个可以放进微波炉的高逼格容器， 一层土豆肉一层芝士的铺满。 表面再随意铺一些芝士。 直到这一步是不是看起来还是有点丑有点可疑呢？
6
神奇的一步来了：放进微波炉转4～6分钟，至表面的芝士融化。 取出来，撒上葱花。就是这样的了。 完成
成品图
