每日即食坚果燕麦片
- 烤
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
可以当做零食的坚果燕麦片，低脂低糖天天吃好吃不怕胖
每日即食坚果燕麦片营养建议
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含糖量 34.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
每日即食坚果燕麦片的食材2人份
- 燕麦片400克
- 腰果100克
- 大杏仁100克
- 核桃仁100克
- 南瓜子100克
- 葡萄干150克
- 蔓越莓干50克
- 红糖30克
- 蜂蜜15克
- 黄油20克
- 肉桂粉1小勺
每日即食坚果燕麦片的做法
1
食材图1，燕麦片，黄油，蜂蜜，红糖，肉桂粉
2
坚果图全部生的
3
葡萄干，蔓越莓
4
燕麦片用擀面杖擀压破壁
5
黄油隔水融化
6
放入红糖，蜂蜜，肉桂粉
7
全部隔水搅匀
8
放入燕麦片拌匀
9
倒入烤盘铺平
10
麦片先入烤箱150度烤10分钟
11
加入坚果150度烤两个15分钟
12
最后加入干果烤两个6分钟
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烤好取出晾凉
14
晾凉后装入密封罐常温保存
15
早餐来碗坚果燕麦酸奶，真是太好吃了
成品图
每日即食坚果燕麦片的烹饪技巧
全部食材用水洗过控干再加工
烤制时间，温度根据烤箱自行调节，总之不要烤焦就行