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诗文 咸蛋蔬菜营养米粥
释义
咸蛋蔬菜营养米粥的做法

咸蛋蔬菜营养米粥

  • 家常味
  • <30分钟
  • 初级入门

一锅粥,既是主食,又是菜品,吃一大口秒变元气少女哈哈哈

咸蛋蔬菜营养米粥营养建议

  • 含糖量 31.5
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

咸蛋蔬菜营养米粥的食材2人份

  • 小米一杯
  • 咸蛋一个
  • 生菜两片
  • 玉米油两滴
  • 少许

咸蛋蔬菜营养米粥的做法

1 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

将米洗两遍后放入锅内,大火煮开

2 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

当看到粥表面有水柱上鼓的时候滴入两滴玉米油,转小火继续熬住八分钟左右

3 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

将咸蛋弄碎,加到锅里

4 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

搅拌均匀后加少许盐提味。继续煮五分钟

5 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

在粥熬煮的过程中洗菜,我用的是生菜,大家可以自由发挥,用菠菜、油菜等替代都可以

6 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

将青菜切碎

7 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

加入菜叶,搅拌均匀,如果觉得水少可以再加一点

8 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

熬煮,搅拌约一分钟

9 咸蛋蔬菜营养米粥菜谱图解

出锅,开动

成品图

咸蛋蔬菜营养米粥的烹饪技巧

熬煮过程中一定要用勺子勤搅拌,避免糊底
由于有咸蛋,所以一定少放盐
小米也可以换成大米等其他米种
我做了两个版本的,一个干一点,一个稀一点(如下图),大家可根据自己的喜好调整水量

随便看

 

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更新时间:2025/3/14 23:11:38