板栗藜麦粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，它有助于防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。另外板栗还可以养胃健脾、补肾强筋、活血止血。 三色藜麦是一种营养价值极高的杂粮食材，它外表颜色不一，有白色，黄色和红色三种，所以被人们称为三色藜麦。三色藜麦是一种低脂低热量的健康食材，能为人体补充丰富营养并能维持人体健康，它在日常生活中适合用来煮饭或者熬粥。 将这2种食材一起熬粥喝，营养加倍哦！
板栗藜麦粥营养建议
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含糖量 24.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
板栗藜麦粥的食材2人份
- 粳米（小站稻米）60克
- 藜麦15克
- 栗子(鲜)10颗
- 猪油5克
- 清水适量
板栗藜麦粥的做法
1
准备好食材：粳米60克、藜麦15克、栗子10颗、猪油5克、清水适量；
2
栗子在底部切一刀，方便去皮
3
将栗子放入奶锅，加入凉水一起煮开
4
煮开后，趁热将栗子去皮(注意不要烫到手）
5
粳米和藜麦清洗干净，加少许猪油拌匀
6
加入适量清水
7
放入10颗栗子
8
电饭煲选择“营养粥”功能进行熬煮
9
程序结束后就可以食用啦！
10
营养又美味的栗子藜麦粥就做好啦！
成品图
板栗藜麦粥的烹饪技巧
食谱中的猪油也可以不放！