轻食·温暖红薯防风根面包丁汤
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
冬日阳光下~吃一碗温暖的红薯防风根面包丁汤，整个人都暖暖的~好舒服o(^▽^)o~~~
轻食·温暖红薯防风根面包丁汤营养建议
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含糖量 11.76克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
轻食·温暖红薯防风根面包丁汤的食材2人份
- 法棍半根
- 红薯1只
- 芥蓝1把
- 酸奶1盒
- 洋葱1只
- 防风根300克
- 混合香料1盒
- 葡萄干1盒
- 柠檬1只
- 番茄酱1盒
- 黑胡椒3克
轻食·温暖红薯防风根面包丁汤的做法
1
洗净所有原料。将法棍切成2CM小丁，柠檬一切二，洋葱和红薯切成1CM小丁，羽衣甘蓝切小条，防风根去皮切成与红薯类似一致的小块
2
在锅中放入1勺油，油热后放入面包丁。撒少许盐和黑胡椒粉，在锅中翻炒4-6分钟至面包酥脆。取出待用
3
在锅中放2勺油。有热后放入防风根粒、红薯丁和洋葱丁。翻炒6-8分钟至食材软化成熟
4
在锅中放入番茄酱和混合香料。翻炒1-2分钟让香料和食材充分混合
5
在锅中放入羽衣甘蓝、葡萄干和4碗水。大火烧开，转中火闷煮8-10分钟。出锅前根据个人口味用盐和黑胡椒调味。挤半个柠檬汁到汤中添加水果的酸味
6
将温暖的汤盛放在碗中。在另一个小碗中放入希腊酸奶，挤半个柠檬汁搅拌均匀。在汤碗顶部放上酥脆面包丁和调味后的希腊酸奶。开始享用！
成品图
轻食·温暖红薯防风根面包丁汤的烹饪技巧
2人份 约520卡路里/份
调味料按照自己口味添加~~~