自制每日坚果
- 烤
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
每日坚果是现在比较流行营养的小吃，自制的更卫生安心，一天一小包，吃出健康美丽哦~
自制每日坚果营养建议
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含糖量 5.46克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
自制每日坚果的食材2人份
- 腰果适量
- 榛子适量
- 大杏仁适量
- 蔓越莓干适量
- 南瓜子适量
- 核桃仁适量
- 上述坚果共重500克
自制每日坚果的做法
1
准备好各种干果
2
将核桃仁、大杏仁、榛子仁、南瓜子、腰果分别用水稍稍清洗后晾干，不要时间过长
3
一一烤熟烤香。（以下温度时间仅供参考：生核桃仁150度10分钟；生腰果160度15分钟；生南瓜子140度6分钟；熟杏仁150度6分钟；熟榛子仁150度6分钟）
4
依次取少量放入一个小号食品袋里，每份取8-10克
5
每天一包，味道棒棒哒
6
我还做了另外一种每日坚果（核桃仁、大杏仁、花生仁、南瓜子仁、葡萄干、蔓越莓干、玉米脆片）
成品图
自制每日坚果的烹饪技巧
烤箱温度时间灵活调整
清洗时间不宜过长，否则晾晒时间会很长
口味可以自行调整，可以加入自己喜欢的调料