胚芽米养生腊八粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 新手尝试
腊八粥说白了就是八宝粥，材料可说是一模一样的，今天分享的养生腊八粥里的红豆、红枣、花生、莲子是补血的佳品，胚芽米、燕麦、薏米提供足够的维生素，钙、铁、硒等矿物质...尤其是胚芽米，有丰富的脂肪、蛋白质、维生素B等，是少儿、孕妈、老人等日常需要补充的元素，几把豆子、几把米就做出了营养丰富的腊八粥，但不一定在腊八节才煮了吃，一年四季都可以
胚芽米养生腊八粥营养建议
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含糖量 26.11克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
胚芽米养生腊八粥的食材2人份
- 胚芽米80克
- 红豆60克
- 莲子30克
- 阿胶枣6个
- 红米20克
- 燕麦20克
- 薏 米20克
- 花生20克
- 冰糖25克
胚芽米养生腊八粥的做法
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胚芽米养生腊八粥的材料
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腊八粥的各种豆类，米类均用水泡4小时以上，以便更快煮透
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煮粥我用的是电炖锅，取内胆放入泡好豆，米等材料
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加入适量的水在锅内，我家里人不爱吃太浓稠的，所以水就放多点了
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盖好盖子，把电炖锅的电源接上，按下快速键，开始煮粥3
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在腊八粥煮了1.2小时左右，开盖放入冰糖煮至溶化即可食用
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其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
胚芽米养生腊八粥的烹饪技巧
选购胚芽米肯定是要当季的才新鲜，色泽微黄透亮，有天然的米香味；当然还有生产日期、规格标准，还有一点制作工厂也是很重要，要吃品质有保证的胚芽米，那么狠粮优选就不要放过了！