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诗文 牛奶燕麦枸杞粥
释义
牛奶燕麦枸杞粥的做法

牛奶燕麦枸杞粥

  • 奶香味
  • <5分钟
  • 初级入门

十分钟早餐——牛奶燕麦枸杞粥。牛奶、燕麦和枸杞都是早餐的常用食材,将这三种食材搭配做成粥,制作简单,营养丰富。牛奶营养丰富且全面,是补钙的佳品。燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。枸杞养肝明目,有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。

牛奶燕麦枸杞粥营养建议

  • 含糖量 6.09
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

牛奶燕麦枸杞粥的食材2人份

  • 牛奶200克
  • 西麦特浓牛奶营养燕麦片20克
  • 枸杞少许

牛奶燕麦枸杞粥的做法

1 牛奶燕麦枸杞粥菜谱图解

准备燕麦、牛奶,枸杞用清水泡5分钟

2 牛奶燕麦枸杞粥菜谱图解

牛奶倒入奶锅

3 牛奶燕麦枸杞粥菜谱图解

加入燕麦片

4 牛奶燕麦枸杞粥菜谱图解

倒入枸杞

5 牛奶燕麦枸杞粥菜谱图解

加盖煮开后,转小火,煮5分钟

6 牛奶燕麦枸杞粥菜谱图解

煮好的牛奶燕麦枸杞粥

成品图

牛奶燕麦枸杞粥的烹饪技巧

牛奶煮后营养成分会流失一些。也可以先用水将燕麦片煮好后,再加入牛奶,这样会更营养,但比用纯牛奶煮成的口感会差一些

随便看

 

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更新时间:2025/1/13 22:36:41