红薯粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，有的地区把它作为主食。它的热量比大米低，而且因为其富含膳食纤维，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。 红薯粥可以当甜点食用，红薯是一种理想的减肥食品。对于冬天想减肥的女生效果更好。 用苏泊尔鲜呼吸压力熬红薯粥特别快，30分钟，一键式搞定它！
红薯粥营养建议
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含糖量 12.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯粥的食材2人份
- 红薯1个
- 粳米（小站稻米）50克
- 枸杞10克
- 冰糖20克
- 清水适量
红薯粥的做法
1
准备好食材：红薯1个、粳米50克、枸杞10克、冰糖20克（可不放）、清水适量
2
红薯切成小块
3
粳米清洗干净倒入苏泊尔鲜呼吸压力锅内
4
加入红薯块
5
加入清水
6
苏泊尔鲜呼吸压力锅选择“白米粥”功能
7
电压力锅排完压力显示“绿灯”的时候就可以打开锅盖了
8
打开锅盖，加入冰糖和枸杞，利用锅里的余热将冰糖熔化即可出锅！
成品图
红薯粥的烹饪技巧
专家指出，红薯应该在午餐时段吃是最好的。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙物质需要在人体内经过4到5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。但最好是在午餐前食用红薯，这样钙物质可以在午餐前被全部吸收，而且不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收