红枣桂圆莲子糖水
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
朋友寄来一份她家乡的莲子，感谢食友的分享，感谢食友的挂念。莲子是极好的一款食材。莲子是莲的果实，是一种老少皆宜的食疗佳品。据科学家研究，干莲子碳水化合物含量高达62％，蛋白质的含量高达16．6％，脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、B2和胡萝卜素的含量也相当丰富。其实，莲子作为常见的滋补品，它也具有很好的药用功能。用莲子可以做成多种营养丰富的佳肴和点心
红枣桂圆莲子糖水营养建议
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含糖量 21.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红枣桂圆莲子糖水的食材2人份
- 莲子(干)50克
- 阿胶枣8粒
- 桂圆10粒
- 冰糖适量
- 枸杞适量
红枣桂圆莲子糖水的做法
1
备好所用食材
2
将桂圆剥果壳备用
3
再将莲子红枣用清水泡洗再控水备用
4
将所的食材加至在电饭煲里，并加入清水
5
预约好指定的时间
6
煲好后加入冰糖
7
再加入适量枸杞调味
8
这样子一份桂圆红枣莲子糖水就完成了
成品图
红枣桂圆莲子糖水的烹饪技巧
红枣是带甜的食材，要注意冰糖的用量