山药小米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。近年来研究发现山药具有镇静作用，对于高考的学子来说很合适。 小米是大连一朋友从老家运来的，真心感谢这个朋友给我这么优质的大米，煲粥喝特别的好。
山药小米粥营养建议
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含糖量 17.43克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
山药小米粥的食材2人份
- 山药100克
- 小米50克
- 枸杞10克
- 阿胶枣50克
- 糖适量
山药小米粥的做法
1
把小米在冷水里浸泡三个小时
2
把红枣在冷水里浸泡三个小时
3
然后把小米洗干净，放进电饭煲里
4
再加入红枣
5
按启动键煲一个小时，这中间把山药切成小块
6
等电饭煲里的粥煮开后加入山药
7
再煲半个小时后加入枸杞即可
成品图
山药小米粥的烹饪技巧
注：喜欢甜味的加入适量的白糖调味，如果能接受这个微甜味的可以直接食用