紫薯燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <10分钟
- 中级掌勺
燕麦紫薯粥，软糯香甜、浓稠顺滑，营养丰富，低热量，常吃还能美白、抗衰老，降低胆固醇，食材简单（紫薯、燕麦片，蜂蜜），用时只要8分钟，就能熬煮出粉紫色的粥。 燕麦片含有丰富的膳食纤维，可降低甘油三脂脂肪，促进胆固醇排泄，防止糖尿病，经常食用可以减肥、改善血液循环，缓解生活工作压力。
紫薯燕麦粥营养建议
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含糖量 29.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
紫薯燕麦粥的食材2人份
- 紫薯2根
- 燕麦片60克
- 蜂蜜15毫升
紫薯燕麦粥的做法
1
新鲜紫薯2根，样麦片60克、蜂蜜15ml（蜂蜜在冰箱，吃的时候才拿出来）
2
紫薯去皮，洗净，切块；紫薯个人经验，挑选修长身材的好吃，圆圆的那种不甜
3
饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟）。PS：水的比例很重要哦，根据自己的口感调配，此款粥用的饮用水是800ml
4
加入燕麦片
5
把燕麦片拌均
6
拌均好的燕麦片再次煮沸
7
关火，稍微放凉，吃的时候加上蜂蜜拌均即可
8
这款粉紫的燕麦粥就好了，我是粉紫迷，特喜欢吃这粥。软糯香甜，老少皆宜.
成品图
紫薯燕麦粥的烹饪技巧
紫薯要挑选修长身材的才粉甜
燕麦片用即食燕麦片，沸水开之后倒入拌均即可
适量的加点蜂蜜口感更好