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诗文 皮蛋鸡肉小米粥
释义
皮蛋鸡肉小米粥的做法

皮蛋鸡肉小米粥

  • 家常味
  • <15分钟
  • 初中水平

这次我做的《皮蛋鸡肉小米粥》可以说是减肥粥。皮蛋和鸡肉都是蛋白质高的食材,而且不含油脂低脂肪,一般都是减肥者的首选食材。我现在正在减肥中,就用电饭煲煮了鸡肉皮蛋小米粥,有粗粮,有大量蛋白质的鸡肉,一滴油都不加,煮的粘稠香浓真是好吃。家人都当做早餐吃,助消化又暖和。我连续吃小米粥好几天了,身体都轻松了不少,真是越吃越瘦了。

皮蛋鸡肉小米粥营养建议

  • 含糖量 13.72
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

皮蛋鸡肉小米粥的食材2人份

  • 小米100克
  • 松花蛋1个
  • 松花蛋2个
  • 鸡肉150克
  • 适量
  • 香葱一根

皮蛋鸡肉小米粥的做法

1 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

主料:小黄米100克、皮蛋一个、变蛋一个(可选),新鲜鸡胸肉一块 辅料:姜5克、香葱1根

2 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

把小黄米洗洗,加进臻米电饭煲里,再加入清水

3 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

清水量可以比平时用电饭煲煮粥一样,爱吃希的粥,稍微多一些清水

4 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

盖上电饭煲的盖子,插上电源,启动“营养粥”模式;我用的电饭煲模式,因为小米粥比较好煮熟,中间可以加点鸡肉和皮蛋,这个锅太好用了,

5 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

电饭煲开始工作,这段时间就完全不需要看管了

6 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

把皮蛋洗净,加到蒸锅里,鸡胸肉洗净一起加蒸锅里面,水开以后大火蒸10分钟左右,这样好去壳,也好去涩味消毒,也可以加一个变蛋一起,颜色更漂亮

7 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

皮蛋去壳切成小丁丁(凉一会再切),香葱洗净切小丁丁,蒸好鸡肉的继续凉一凉,直接用手撕成丝,姜切丝

8 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

小米粥时间到了熬到软糯粘稠了,下皮蛋和变蛋搅拌几下,均匀一些更好

9 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

加姜丝,可以提味去腥,搅拌几下出香味,加鸡肉丝,加少许的盐,多搅拌几下均匀一些,煮一会,大约3分钟左右即可,撒上香葱末和少许的胡椒粉(可选),一锅皮蛋鸡肉小米粥就煮好,粥香浓粘糯,鸡肉丝香浓,皮蛋丁劲道美味,真是好吃,煮粥也不用担心没人吃了,早餐也有了,一家老少都可以吃了

10 皮蛋鸡肉小米粥菜谱图解

也可以将电饭煲电源拔掉,让粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯。香软可口,浓稠黏糯的藜麦绿豆粥就做好了,营养又美味,全家都爱吃。尤其是做早餐真好,可以提前用电饭煲预约好时间,早上起来就可以吃了

成品图

皮蛋鸡肉小米粥的烹饪技巧

鸡胸肉不用过度处理,直接蒸出来,就比较鲜美了
皮蛋蒸一蒸,可以消毒,也可以好去壳,凉一会再切,切的时候更加的不易碎
用电饭锅煮粥还是很方便的,不用看着,不会溢水,也不会炖干,时间到了会自动跳至保温功能,上班族还可以预约呢,下班就能喝到热乎乎的粥,省事又贴心哦!

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更新时间:2025/1/28 21:16:14