香蕉牛奶燕麦粥
- 煮
- 酸甜味
- <15分钟
- 新手尝试
燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效，端午小长假，母女俩来碗燕麦粥，香香甜甜，营养又健康
香蕉牛奶燕麦粥营养建议
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含糖量 16.31克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香蕉牛奶燕麦粥的食材2人份
- 燕麦150克
- 香蕉1根
- 牛奶200克
- 蔓越莓干10克
- 葡萄干10克
- 榛子适量
香蕉牛奶燕麦粥的做法
1
锅中的水烧开后，加入燕麦（提前2个小时洗净泡好）
2
榛子装入保鲜袋压碎备用
3
准备蔓越莓干、葡萄干，香蕉切块
4
煮约5分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
5
倒入牛奶拌匀
6
加入香蕉块拌匀
7
加入蔓越莓干、葡萄干再次拌匀即可
8
盛入碗中，撒上榛子碎即可
成品图
香蕉牛奶燕麦粥的烹饪技巧
喜欢吃甜的话，可以加些冰糖一起熬煮
燕麦提前泡一下再煮比较好