铁板意面
- 炒
- 茄汁味
- <10分钟
- 中级掌勺
营养丰富深受小朋友喜爱。
铁板意面营养建议
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含糖量 22.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
铁板意面的食材2人份
- 意大利面200克
- 玉米1个
- 鸡蛋1个
- 海虾150克
- 西兰花适量
- 牛奶200毫升
- 盐3克
- 番茄酱50克
- 蒜7克
- 糖3克
铁板意面的做法
1
取200克面
2
锅里放水煮面8分钟左右
3
虾去沙线洗净
4
虾过油
5
蒜切沫备用
6
锅里放油蒜蕃茄酱糖，盐加适量
7
将面下锅翻炒，另做铁板焼热摊鸡蛋皮后将面放上
8
放上提前用牛奶煮好玉米和焯好西兰花点缀即可食用
成品图
铁板意面的烹饪技巧
口味根据个人饮食习惯调整。玉米和西兰花提前煮好