三色藜麦南瓜粥
- 煲
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
营养丰富又好看的三色藜麦，真心喜欢。用其与同样营养丰富又好看的南瓜搭配煲粥，美味又养生。
三色藜麦南瓜粥营养建议
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含糖量 14.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
三色藜麦南瓜粥的食材2人份
- 三色藜麦80克
- 南瓜250克
- 小米50克
- 水适量
三色藜麦南瓜粥的做法
1
南瓜去皮去瓤切成块
2
三色藜麦加冷水洗一洗
3
南瓜放入电饭煲内胆，加适量水，将内胆放入电饭煲通电煲
4
开锅后三色藜麦入锅同煲
5
再开锅，清洗后的小米入锅同煲。煲至食材熟断电，盛出享用
成品图
三色藜麦南瓜粥的烹饪技巧
食材搭配依据个人偏爱
煲制时间以食材熟为标准