莲子百合燕麦粥
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莲子百合燕麦粥营养建议
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含糖量 28.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
莲子百合燕麦粥的食材2人份
- 莲子50g
- 百合50g
- 燕麦片30g
- 大米30g
- 水适量
莲子百合燕麦粥的做法
1
百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上
2
把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水
3
高压锅煮粥，煮20分钟
4
自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅