南瓜山药二米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
这是一道补中益气、养胃的养生粥。南瓜有补中益气、清热解毒之功;小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效;山药健脾益胃助消化 有利于脾胃消化吸收功能。
南瓜山药二米粥营养建议
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含糖量 15.82克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜山药二米粥的食材2人份
- 南瓜泥200克
- 山药100克
- 小米50克
- 糯米50克
- 枸杞20粒
南瓜山药二米粥的做法
1
准备食材
2
枸杞用温水浸泡一下，两种米洗净
3
山药去皮切丁，南瓜蒸熟打成泥（或直接南瓜切块）
4
电饭煲中放入两种米、山药、清水，打开煮粥键，1小时
5
煮到40分钟左右时放入南瓜泥
6
煮粥结束放入枸杞再焖2分钟即可
成品图
南瓜山药二米粥的烹饪技巧
嫌南瓜泥麻烦，南瓜也可以直接切块