诗文 | 燕麦莲子红薯粥 |
释义 |
燕麦莲子红薯粥
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。 燕麦莲子红薯粥营养建议
燕麦莲子红薯粥的食材2人份
燕麦莲子红薯粥的做法
1
燕麦洗净,泡一晚上
2
红薯切丁
3
把泡发好的燕麦放进电放,放适量水
4
把红薯丁倒进去
5
大米倒进去
6
莲子泡一晚上
7
去芯放进电饭锅
8
煮粥健煮熟
9
放入白糖调味即可
成品图
燕麦莲子红薯粥的烹饪技巧莲子、燕麦要泡一晚上,更容易煮熟 |
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