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诗文 燕麦莲子红薯粥
释义
燕麦莲子红薯粥的做法

燕麦莲子红薯粥

  • 甜味
  • <30分钟
  • 中级掌勺

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦莲子红薯粥营养建议

  • 含糖量 38.78
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

燕麦莲子红薯粥的食材2人份

  • 燕麦100克
  • 莲子1杯
  • 白糖2勺
  • 红薯1个
  • 大米1把

燕麦莲子红薯粥的做法

1 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

燕麦洗净,泡一晚上

2 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

红薯切丁

3 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

把泡发好的燕麦放进电放,放适量水

4 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

把红薯丁倒进去

5 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

大米倒进去

6 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

莲子泡一晚上

7 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

去芯放进电饭锅

8 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

煮粥健煮熟

9 燕麦莲子红薯粥菜谱图解

放入白糖调味即可

成品图

燕麦莲子红薯粥的烹饪技巧

莲子、燕麦要泡一晚上,更容易煮熟

随便看

 

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更新时间:2024/12/15 15:58:04