燕麦莲子红薯粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 中级掌勺
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
燕麦莲子红薯粥营养建议
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含糖量 38.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦莲子红薯粥的食材2人份
- 燕麦100克
- 莲子1杯
- 白糖2勺
- 红薯1个
- 大米1把
燕麦莲子红薯粥的做法
1
燕麦洗净，泡一晚上
2
红薯切丁
3
把泡发好的燕麦放进电放，放适量水
4
把红薯丁倒进去
5
大米倒进去
6
莲子泡一晚上
7
去芯放进电饭锅
8
煮粥健煮熟
9
放入白糖调味即可
成品图
燕麦莲子红薯粥的烹饪技巧
莲子、燕麦要泡一晚上，更容易煮熟