红枣红豆莲子粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
处暑过后，还是没有秋高气爽的赶脚，这不，我现在就是一边流着汗，一边码着字。虽然气温仍然高，但饮食上还是不能贪凉。以甘淡、健脾、去湿为主。甘，并不单指甜味，而是它的性味。比如：南瓜、山药、土豆、红枣、红豆等等，这碗红枣红豆莲子粥，就很适合脾虚、脸色腊黄、气血不足的人。
红枣红豆莲子粥营养建议
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含糖量 26.74克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红枣红豆莲子粥的食材2人份
- 枣(干，大)6颗
- 莲子(干)12粒
- 赤小豆1小把
- 大米1小把
- 水适量
红枣红豆莲子粥的做法
1
红豆洗净后备用，红枣用温水泡发后洗净备用
2
莲子、大米用水洗净备用
3
所有材料一起放入锅里，加入足够的清水煮滚后转小火熬至所有材料软烂即可
成品图
