低脂果蔬烤吐司
- 烤
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
话说四月不减肥，五月徒伤悲，可五月已经来了，减肥依旧路漫漫，想吃又不想吃胖，那就先来这份低脂的、美味的、充满春天气息的果蔬味烤吐司吧～ 现在是豌豆的时令季节，豌豆可以做成菜肴也可以做进烘焙中，把它做成豌豆泥，抹在吐司上，加以烘烤，实在好吃至极～
低脂果蔬烤吐司营养建议
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含糖量 21.91克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
低脂果蔬烤吐司的食材2人份
- 豌豆200克
- 橄榄油40克
- 水15克
- 吐司2片
- 番茄半个
- 马苏里拉奶酪适量
- 芹菜一颗
- 蓝莓适量
- 盐2克
- 黑胡椒粉0.5克
低脂果蔬烤吐司的做法
1
锅内烧开水，豌豆洗净后倒入，煮至断生
2
捞起熟了的豌豆
3
把煮好的豌豆，连同橄榄油、水、盐和黑胡椒粉一同倒入料理机
4
搅拌成泥状，可以搅拌的细腻点，也可以像我搅拌的粗糙点
5
把豌豆泥抹在吐司片上
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涂抹完成，绿绿的很漂亮
7
撒上马苏里拉奶酪碎
8
蓝莓洗净、芹菜和番茄切小丁
9
撒上一层番茄丁
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再撒上芹菜丁和蓝莓，烤箱170度，15min
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烤好出炉
成品图
