快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
总感觉早上的时间不够用，做一个简单健康红枣紫米云豆粥，搭配脆皮煎饺，唤醒一天新的开始。
快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥营养建议
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含糖量 47.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥的食材2人份
- 紫米200克
- 糯米100克
- 燕麦30克
- 花生10克
- 燕麦15克
- 冰糖4个
- 云豆60克
- 红枣5个
- 枸杞5个
快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥的做法
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准备所以食材待用
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把食材放入盆中
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加入清水洗净
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把食材放入锅中
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加入几个冰糖
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加入900克的水
7
盖上锅盖压20分钟
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加入半勺面粉
9
加入半碗水
10
平底锅中加入适量的油
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放入速冻水饺
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加入调好的面水
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大火煎5分钟，小火煎1分钟
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小火煎黃
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煎致金黄
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金黄酥脆的脆皮煎饺已经做好了
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准备开吃
成品图
