快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
总感觉早上的时间不够用，做一个简单健康红枣紫米云豆粥，搭配脆皮煎饺，唤醒一天新的开始。
快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥营养建议
-
含糖量 47.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥的食材2人份
- 紫米200克
- 糯米100克
- 燕麦30克
- 花生10克
- 燕麦15克
- 冰糖4个
- 云豆60克
- 红枣5个
- 枸杞5个
快捷丰盛的早餐，红枣紫米云豆粥的做法
1
准备所以食材待用
2
把食材放入盆中
3
加入清水洗净
4
把食材放入锅中
5
加入几个冰糖
6
加入900克的水
7
盖上锅盖压20分钟
8
加入半勺面粉
9
加入半碗水
10
平底锅中加入适量的油
11
放入速冻水饺
12
加入调好的面水
13
大火煎5分钟，小火煎1分钟
14
小火煎黃
15
煎致金黄
16
金黄酥脆的脆皮煎饺已经做好了
17
准备开吃
成品图
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