冬瓜苡米粥
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冬瓜苡米粥营养建议
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含糖量 25.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
冬瓜苡米粥的食材2人份
- 大米150g
- 冬瓜200g
- 薏米20g
- 红萝卜适量
- 姜适量
- 食盐5g
- 调和油10ml
冬瓜苡米粥的做法
1
大米洗净，加盐与油泡20分钟，冬瓜与红萝卜去皮洗净切成小粒，苡米洗净
2
煲里注入清水，放入姜片，煮沸后，倒入大米与苡米，盖上盖子再次煮沸后转中火煲大概35分钟
3
将红萝卜与冬瓜粒放入
4
盖上盖子，再煲大概30分钟
5
即可装上碗放凉食用