十谷米粥 好料好粥好味道
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
十谷米 具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药 养出好胃就要好料配好粥
十谷米粥 好料好粥好味道营养建议
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含糖量 50.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
十谷米粥 好料好粥好味道的食材2人份
- 紫红糯米5克
- 薏米5克
- 燕麦片5克
- 荞麦5克
- 黑小米5克
- 芡实5克
- 糙米5克
- 玉米糁(黄)5克
- 赤小豆5克
- 莲子5克
- 水1:6
十谷米粥 好料好粥好味道的做法
1
这是原料哦
2
淘米下锅，最好把米泡上30-60分钟哦 这样容易煮呢
3
加入适量的水 普通锅（1:10） 高压锅（1:6）
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盖上锅盖 用大火烧开后，改为小火 熬上10分钟后，用勺子按顺时针方向时不时的搅拌20分钟即可
5
出锅前可要保温10分钟哦，这样口感更佳呢
6
这就是成品了呢 嘿嘿！！！拍照技术不太好^-^
7
噔噔噔噔 哇呜
成品图
十谷米粥 好料好粥好味道的烹饪技巧
熬粥时要放上几滴油哦 以防水溢出或米粘锅呢 喜欢试试哦