鸡肉蔬菜粥
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
有菜有肉有粗粮的一碗粥，颜色鲜艳，能吸引宝宝的注意力，特别是病中、病后的宝宝没什么食欲，更需要将平常的饮食做的更加吸引小主们的注意。 其实每天的饭、粥都该是这种样子，加各种蔬菜、薯类、杂粮，不该是一成不变的白粥，一个人一天至少摄入15种食物，这一碗粥算6种，一天摄入的食材肯定远远超过15种啦。薏米、红米、荞麦、黑米等等粗粮有几种算几种食材，不过像包子、面条、油条、大饼、面包只能算是一种食材，原料都是面粉。 参考月龄：14M+
鸡肉蔬菜粥营养建议
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含糖量 23.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡肉蔬菜粥的食材2人份
- 大米50克
- 鸡腿1个
- 红米30克
- 毛豆40克
- 胡萝卜70克
- 玉米粒70克
鸡肉蔬菜粥的做法
1
食材：大米 50克，红米 30克，鸡腿 1个，毛豆40克，胡萝卜 70克，玉米粒 70克
2
胡萝卜切小粒。
3
锅中将水烧开，放入毛豆，胡萝卜，玉米粒，还有米。一个方向搅拌几下。煮开后转小火煮20分钟
4
期间将鸡腿去骨去皮，鸡腿肉切小小块
5
粥煮了20分钟，把切成小碎片的鸡腿肉倒进锅中
6
用筷子搅开，将它们快速烫熟，再有10分钟就可以出锅
7
可以直接吃，也可以加点盐调味
成品图
鸡肉蔬菜粥的烹饪技巧
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