法式黑椒烤鸡腿
- 烤
- 黑椒味
- <一天
- 中级掌勺
家里的熊孩子非常喜欢吃肉，所以平时各种肉做的比较多，今天要分享的这款烤鸡腿，外脆内嫩，超入味的
法式黑椒烤鸡腿营养建议
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含糖量 4.34克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
法式黑椒烤鸡腿的食材2人份
- 大鸡腿600克
- 贝贝南瓜半个
- 圣女果8个
- 黄秋葵6个
- 胡萝卜1根
- 洋葱半个
- 橄榄油适量
- 法式黑椒烤肉料40克
- 黑胡椒碎适量
- 盐少量
法式黑椒烤鸡腿的做法
1
准备食材
2
鸡腿肉洗干净用牙签反复扎一会，再加入法式黑椒烤肉料腌制一晚上
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第二天取出再揉捏几下
4
烤盘垫锡纸，放入鸡腿，翻面放
5
送入预热好的烤箱190度烘烤25分钟
6
中途切好配菜，加橄榄油，黑胡椒碎，盐
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拌均匀备用，注意盐不要太多
8
鸡腿取出翻面，放入配菜，有腌番茄可以加几个，味道更好，没有可以忽略
9
再次送入烤箱190度烘烤30分钟
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出炉不烫即可食用
成品图
法式黑椒烤鸡腿的烹饪技巧
如果是小鸡腿，腌制时间有两小时即可，烘烤的时候可以和蔬菜一起
蔬菜可以搭配喜欢的，比如土豆、西兰花、蘑菇