青椒炒赤贝
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
赤贝和其它贝壳类海鲜一样味道是非常鲜美的，它的营养价值也是很高的。它含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，尤其是维生素E的含量更是丰富。它还是一种具有保健作用的食材，它能降低胆固醇、降血脂，这对三高人群来说是极为有益的食材，不妨适量经常食用一些。赤贝的做法有很多，可炒可拌，每种做法都各具特点，用赤贝做的美食老公非常喜欢，每次做他都能吃上一盘，足可以看出赤贝的鲜香美味确实深受人们的喜爱。
青椒炒赤贝营养建议
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含糖量 1.19克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
青椒炒赤贝的食材2人份
- 赤贝500克
- 柿子椒100克
- 胡萝卜50克
- 调和油15毫升
- 盐少量
- 姜10克
- 大蒜10克
青椒炒赤贝的做法
1
新鲜赤贝肉去除外围裙边部分，只留中间肉厚的部位，然后清洗干净控干水分
2
将菜刀横放，将赤贝肉用刀从中间片成两片，然后再次用水洗净控干水分
3
将青椒切小块，胡萝卜去皮后切成片，大蒜拍扁后再切几下，姜切小片
4
炒锅中放入适量调和油，油热后放入大蒜和姜爆出香味
5
放入胡萝卜片翻炒几下
6
然后再将青椒放入锅中翻炒几下
7
炒至青椒和胡萝卜稍微有些变软即可
8
将处理干净的赤贝肉放入锅中
9
用铲子将食材翻炒一会，时间不能太长，然后根据自己口味放入适量盐
10
将食材和盐充分混合后即可出锅了
成品图
青椒炒赤贝的烹饪技巧
赤贝一定要新鲜，不能有异味
赤贝处理时要细心一些，将不可食用部分清理干净，多用水清洗几次
赤贝易熟不能炒时间长，否则就老了咬不动的
赤贝食用要适量