香蒜鸡扒蝴蝶粉
- 炒
- 酸甜味
- <15分钟
- 新手尝试
意大利面的丰富形态带来了味觉的千变万化，蝴蝶粉在吸收了足够多的水分后依然能够保持充足的嚼劲和韧性，而其凹凸不平的表面可以结合更多的酱汁，摆脱了意大利面本身不易入味的桎梏。多种香料精制的意大利传统罗勒酱酸甜可口，浓而不腻，还有鸡扒浓密的蒜香，白蘑菇的鲜美，令人食指大动。
香蒜鸡扒蝴蝶粉营养建议
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含糖量 10.08克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香蒜鸡扒蝴蝶粉的食材2人份
- 鸡扒100克
- 白蘑菇(鲜)35克
- 蝴蝶粉120克
- 秘制酱料120克
- 橄榄油适量
香蒜鸡扒蝴蝶粉的做法
1
汤锅煮开后加入水和少量橄榄油，水煮开后加入蝴蝶粉煮10分钟。煮完后沥水，装盘待用
2
平底锅倒入橄榄油，烧热，鸡扒皮面朝下放入锅内，中小火煎，每隔1 -2分钟翻面，煎至两面金黄即可装盘
3
煎完鸡扒的平底锅继续倒入橄榄油，烧热后放入白蘑菇中小火翻炒2分钟
4
然后再加入秘制调料和30 ml清水翻炒片刻
5
加入蝴蝶粉，大火翻炒收汁
6
蝴蝶粉装盘，鸡扒切块置于蝴蝶粉上方，摆盘享用
成品图
香蒜鸡扒蝴蝶粉的烹饪技巧
鸡扒预先腌制，无需再清洗
步骤1煮蝴蝶粉的过程中，可以加入一勺盐和少量橄榄油，可以让蝴蝶粉更加入味，并减少自黏
步骤2煎至鸡扒的时候注意火候，注意不要煎糊
步骤5翻炒蝴蝶粉的时候可以依据个人口味加糖，蝴蝶粉收汁后注意糊锅
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