火腿沙拉三明治
- 其它工艺
- 果味
- <15分钟
- 初级入门
如果家里有现成的材料，早上做一个简易的三明治也非常的方便的。我搜罗了家里冰箱 里现成的一些原料，做了这个火腿三明治，当今天早餐的主食。因为三明治中有肉松吐司、鸡蛋、火腿还有一些蔬菜，所以直接配了个酸奶。是不是也够营养了呢?
火腿沙拉三明治营养建议
-
含糖量 25.62克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
火腿沙拉三明治的食材2人份
- 吐司4片
- 鸡蛋1个
- 玉米粒（黄、干）1小碗
- 胡萝卜(黄)1个
- 豌豆1小碗
- 火腿4片
- 千岛酱适量
火腿沙拉三明治的做法
1
原料备用
2
蔬菜粒焯水备用
3
鸡蛋煮全熟，用勺子压成小粒
4
蔬菜粒，鸡蛋粒加入两勺丘比千岛酱搅拌均匀
5
取一片吐司，摆上火腿片
6
再均匀的铺上一层搅拌均匀的沙拉
7
盖上一片吐司，用面包刀切去四边吐司皮。然后对角斜切成两份
8
装盘即可食用
成品图
