诗文 | 黑胡椒柠檬煎鸡扒 |
释义 |
![]() 黑胡椒柠檬煎鸡扒
再配杯葡萄酒就更美味了。鸡肉鲜嫩多汁,淡淡的柠檬味,很解腻。去掉鸡皮,就是很美味的减肥餐了。 黑胡椒柠檬煎鸡扒营养建议
黑胡椒柠檬煎鸡扒的食材2人份
黑胡椒柠檬煎鸡扒的做法
1
![]() 准备材料。 洋葱切丝、西红柿对半切块,黄瓜切片。柠檬挤汁备用,剩下的切片。鸡蛋切半
2
![]() 鸡腿去骨头,用牙签在肉和皮上扎小孔,肉厚的那边,用刀背剁匀,尽量弄平整。 鸡腿肉,用柠檬汁两面抹匀,再抹一层盐,撒一层黑胡椒碎,腌制1个小时入味
3
![]() 黄瓜和西红柿放入沙拉碗里,挤入一点柠檬汁、少许盐、橄榄油拌匀
4
![]() 油锅烧热,放入鸡腿肉,小火,慢慢将两面煎至熟,边缘微微变焦,鸡皮金黄色。余油将洋葱丝、蒜瓣煎焦黄。 装盘,放上沙拉、煮蛋即可
成品图
黑胡椒柠檬煎鸡扒的烹饪技巧可以用别的蔬菜沙拉点缀 |
随便看 |
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