花生紫米核桃豆浆
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
紫米含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，经常食用紫米，可以维持人体锌的平衡，增强人体免疫力，提高人体抵抗感染疾病的能力。 花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。 核桃含有人体必需的钙、磷、铁、锌等多种微量元素和矿物质，对人体有益，可强健大脑，是深受老百姓喜爱的坚果类食品。 黄豆中含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。黄豆中的铁不仅含量多，而且易被人体所吸收，对生长发育的小孩子及缺铁性贫血病人很有益处。
花生紫米核桃豆浆营养建议
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含糖量 27.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
花生紫米核桃豆浆的食材2人份
- 黄豆20克
- 花生30克
- 紫米20克
- 核桃20克
- 糖1勺
花生紫米核桃豆浆的做法
1
将所有材料清洗干净
2
浸泡两小时以上
3
将所有材料放入豆浆机杯体
4
加入水至上下水位之间
5
盖上豆浆机盖接通电源，选择“五谷豆浆”程序
6
程序结束，将制好的豆浆倒入盛器，根据口味调入白糖
成品图
花生紫米核桃豆浆的烹饪技巧
食用前加糖