五花肉烧花菜
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。花椰菜的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。花椰菜富含维生素B群、C群。这些成分属于水溶性，易受热分解而流失，所以煮花椰菜不宜高温烹调，也不适合水煮。原地中海沿岸，其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球，是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的蔬菜
五花肉烧花菜营养建议
-
含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
五花肉烧花菜的食材2人份
- 菜花500克
- 五花肉100克
- 盐适量
- 红椒1个
- 绿椒适量
- 姜适量
- 蒜苗适量
- 酱油适量
- 蚝油适量
五花肉烧花菜的做法
1
步骤一：花菜切成一小朵，放入开水里面焯2-3分钟就可以捞起，凉水冲洗沥干。同时五花肉也放入锅中稍微煮掉下血水，然后切片
2
步骤二：红椒、绿椒、姜切丝 蒜苗白切段
3
步骤三：锅中倒入少许食用油烧至8成热是放入姜丝，倒入五花肉翻炒至出油
4
步骤四：倒入花菜、绿椒、蒜苗白继续翻炒片刻至五花肉的油融入到花菜里在放入蚝油、酱油，继续翻炒（无需加水，因为在焯花菜时花菜里已经含有水分）等水分快干时放入红椒，关火装盘
成品图
五花肉烧花菜的烹饪技巧
五花肉冷水下锅煮掉血水也这样在烧制过程中五花肉就不会那么油腻