白灼青瓜花
- 灼
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
青瓜花这种食材不知道是不是属季节性的呢，因为每年我们这的市场上也只有5，6，7这几个月才有的卖，偶尔在市场见到的话，猫一定会买上一些回家享用，家里最常做的吃法是白灼，清淡而不失鲜脆口感，非常好吃。青瓜花顾名思义就是长的很小很小的青瓜，还带着一朵小黄花，全部都可以食用，只需冲洗干净，入开水锅中焯烫一下就OK了，一点浪费都没有。
白灼青瓜花营养建议
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含糖量 19.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
白灼青瓜花的食材2人份
- 黄瓜花350克
- 姜10克
- 大蒜10克
- 油适量
- 盐0.5茶匙
- 糖1茶匙
- 生抽1汤匙
- 蚝油0.5茶匙
白灼青瓜花的做法
1
青瓜花洗净（注意不要大力搓洗，以免伤害瓜体与花），姜切丝，蒜剁末
2
锅内放油，烧至5成热时，下蒜末爆香
3
倒入适量生抽炒出香味，注意火不能大，太大火，蒜易糊，生抽也易糊并且有苦味
4
加入一勺开水，煮沸后，加入蚝油，糖
5
最后把姜丝放入，即可离火备用（平时我家的青菜多数都是白灼，所以这种料汁可一次多做些，但每次的量最好不要超过三天
6
汤锅水开，放入盐，糖，油，然后把青瓜花下入
7
一变色，即可捞出过凉，沥干水
8
盛入盘中，淋上酱汁即可上桌享用了
成品图
白灼青瓜花的烹饪技巧
焯烫食材时，锅中加入适量盐，糖，油，可起到入底味，提鲜味，使得食材更鲜亮的作用
青瓜花很脆嫩，不宜久洗，也不宜久焯