白灼青菜
- 煮
- 蒜香味
- <5分钟
- 新手尝试
每餐必备青菜，家常蒜香味儿。白灼的形式更好的保护营养，补充维生素。
白灼青菜营养建议
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含糖量 1.89克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼青菜的食材2人份
- 小白菜120克
- 植物油3克
- 盐5克
- 蒜1个
- 鸡精2克
白灼青菜的做法
1
青菜洗净焯熟，水中加盐
2
植物油加热后放蒜片炝香关火，撒上鸡精
3
青菜装盘，淋上煎好的热油
成品图
白灼青菜的烹饪技巧
盐是放在焯青菜的水中的，所以多放一些才有味