白灼娃娃菜
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
娃娃菜的钾含量却比白菜高很多，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
白灼娃娃菜营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼娃娃菜的食材2人份
- 娃娃菜适量
- 香菇适量
- 蒜适量
- 葱白适量
- 油5茶匙
- 酱油3茶匙
- 糖半茶匙
白灼娃娃菜的做法
1
清洗娃娃菜叶，一开为二
2
蒜切蒜蓉，葱取葱白部分切段，香菇梗切片
3
锅中放水烧开，加一勺匙盐，加入适量油
4
加入娃娃菜煮至菜叶变软
5
娃娃菜装碟备用
6
小火热锅凉油加入蒜蓉、葱白、香菇梗爆香，加入半勺匙糖，最后加入酱油后熄火
7
将煮好的调料淋在娃娃菜上即可
成品图
白灼娃娃菜的烹饪技巧
娃娃菜煮透更甜