广式香肠炒饭便当
- 炒
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
自己动手做的营养便当，健康、营养、味道好！把家里能用的食材都用上了，内容相当丰富。上班的中午不知道吃什么，就自己做吧！
广式香肠炒饭便当营养建议
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含糖量 13.51克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
广式香肠炒饭便当的食材2人份
- 米饭1小碗
- 广东香肠2根
- 玉米1/2根
- 豌豆50克
- 胡萝卜1根
- 鸡蛋1个
- 黄秋葵3个
- 西兰花3朵
- 培根3片
- 食盐1/2茶匙
- 美极鲜酱油1/2茶匙
- 植物油3汤匙
- 水适量
广式香肠炒饭便当的做法
1
准备好所有食材，将所有食材清洗干净，玉米是煮熟的，直接把玉米粒剥下就好了
2
将鸡蛋打散备用
3
将胡萝卜先切出6片圆片，其他的切成小碎粒装入碗中备用
4
广式香肠切成小碎粒放入碗中备用
5
锅中放入适量的水和一点儿食盐，待水开后放入西兰花、黄秋葵、胡萝卜片、豌豆焯熟捞出备用，焯的时间不要太长，看到蔬菜变色即刻捞出
6
锅中放入2汤匙植物油，油热后放入胡萝卜碎粒翻炒，炒至胡萝卜变色即可
7
放入煮熟的玉米粒和焯熟的豌豆粒，继续翻炒
8
放入米饭翻炒均匀
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最后放入香肠，加1/2茶匙美极鲜酱油和1/2茶匙食盐调味，继续翻炒均匀，将炒好的饭盛入碗中备用
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平底锅烧热后放入1茶匙植物油，摇晃锅让油均匀的覆盖锅底，油热后放入培根小火煎一下备用；同理将鸡蛋液煎成薄一些的鸡蛋饼备用，第一次煎薄鸡蛋饼，过程太惨烈，我就没有拍图
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将炒好的米饭装入饭盒中，将鸡蛋饼切成培根的宽度，先把鸡蛋卷成卷，再用培根卷入鸡蛋卷摆在饭盒中，将黄秋葵切成小段，将西兰花、秋葵、胡萝卜摆入即可，营养又美味的便当做好了，就等着午休时一扫而光了
成品图
广式香肠炒饭便当的烹饪技巧
蔬菜在焯水的时候一定不要焯太久！