黄秋葵烩饭
- 烩
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
烩饭是一个人吃饭时最方便的选择。扫一扫冰箱，有半碗剩饭、一张饼、几片蔬菜叶，很容易就搭配出一碗单人美味营养餐，比吃快餐、方便食品舒服多了。
黄秋葵烩饭营养建议
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含糖量 18.62克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黄秋葵烩饭的食材2人份
- 米饭半碗
- 薄饼1张
- 黄秋葵2根
- 小土豆1个
- 白菜2片
- 黑木耳5朵
- 植物油2汤匙
- 蒜2瓣
- 食盐4克
- 胡椒粉3克
黄秋葵烩饭的做法
1
半碗剩饭，一张早上烙的薄饼，一个小土豆，几片白菜叶，三五片黑木耳，两根黄秋葵
2
炒锅下少许植物油，爆香蒜蓉，先炒土豆片，土豆稍变透明后加入其它蔬菜翻炒
3
加入一大碗开水，稍焖后加入饼和米饭，炒少许盐，炒匀后加入适量胡椒粉，装盘开吃
成品图
