南瓜玉米面棒

主料：燕麦片200克、玉米粉300克、面粉100克 辅料：板栗南瓜泥200克、红枣片50克、黑枸杞干50克

把南瓜洗洗去皮切块，如果想快点蒸熟透，就要切稍微小一些，这样蒸的时候节省时间，大约20分钟蒸好了，取出来用勺子或者料理机打成泥

倒进玉米面里搅拌均匀，这样热热的南瓜泥可以把玉米面烫的软和好吃

把提前洗净泡好的红枣干和给你枸杞干洗净，切碎（减肥的时候一定要断糖！改善口感，咱们可以用红枣、葡萄干等带甜味的天然食材，将红枣去核后切成小颗粒状。）

等玉米面凉一会了，再加燕麦片和面粉，红枣干、黑枸杞一起搅拌均匀（用红枣和黑枸杞干、南瓜增加天然甜味，这样吃起来没有负担了）

和成面团以后，盖上醒一会，如果想吃软和的一些的，可以加点酵母比较好

面团醒好后，取出来用手搓揉然后搓成长条，切成大小均等的小份，揉成长形的棒棒形状

这个自己喜欢那个形状都行也可以搓成窝窝头形状，，（搓窝窝头胚的时候，可以先将小面剂子搓圆，然后放在掌心，另一只手摁进一个小窝，再一边摁一边转，使其成形。尽量让窝深一些，表面光滑一些，这样蒸出来的窝窝头更好看）

把窝窝头胚放到垫了笼布的蒸笼里，然后中大火蒸制，水开后计时20分钟即可

又软又甜的玉米面南瓜窝窝就好了，粗粮吃起来一点负担都没有，真是减肥的好主食