时蔬炒鱿鱼
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
食材丰富的一道家常菜，婆婆真有心思~木耳补血，兰豆爽口好吃，红萝卜颜色好看，鱿鱼爽口美味。我们都喜欢这个菜~
时蔬炒鱿鱼营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
时蔬炒鱿鱼的食材2人份
- 木耳(水发)100克
- 荷兰豆150克
- 鱿鱼250克
- 红萝卜50克
- 油1大匙
- 糖3小勺
- 盐2小勺
- 豆粉2小勺
- 酱油1大匙
- 姜汁酒1小碗
时蔬炒鱿鱼的做法
1
鱿鱼洗干净，飞水备用
2
时蔬洗净备用
3
姜蓉加酒，备用
4
锅里下油，加入时蔬，翻炒
5
加入适量的盐，翻炒
6
盖锅片刻
7
加入适量的水，翻炒
8
上碟子备用
9
锅里下油，加入鱿鱼
10
加入姜汁酒，翻炒
11
加入适量的酱油，翻炒
12
加入适量的糖和盐，翻炒
13
加入豆粉浆，翻炒
14
加入适量的油
15
加入之前炒好的时疏，翻炒
16
完成，上碟子
成品图
时蔬炒鱿鱼的烹饪技巧
时蔬和鱿鱼各自炒好后再混合在一起翻炒