白灼菜心
- 灼
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初中水平
清淡又入味，一人一盘吃光毫无压力！
白灼菜心营养建议
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含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼菜心的食材2人份
- 白菜苔400克
- 花生油2勺
- 食盐1小勺
- 大蒜3瓣
- 美极鲜酱油2勺
- 蒸鱼豉油1汤勺
- 白糖1小勺
- 鸡精0.5小勺
- 香油1小勺
白灼菜心的做法
1
菜心一把放水中洗净，再放少许盐浸泡
2
锅中烧开水，将菜心放入水中烫5分钟至软烂
3
同时准备蒜末
4
准备调料
5
将所有调料搅拌均匀
6
锅中热少许油，放入调料烧开
7
此时，将菜心捞出，码入一个长盘中
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撒上蒜蓉
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淋上调料汁
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好香啊，吃不够~~~~
成品图
