咸鱼茄子
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 中级掌勺
今天和大家分享一个茄子最省油的好方法，大大缩短了烹调时间，煮出来的茄子软糯下饭，还特别香！
咸鱼茄子营养建议
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含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
咸鱼茄子的食材2人份
- 茄子1个
- 柿子椒1个
- 小红辣椒2个
- 蒜4个
- 咸鱼1块
- 肉饼2个
- 食用油适量
- 盐2克
- 酱油1汤匙
- 蚝油1汤匙
- 鸡粉1克
咸鱼茄子的做法
1
备好食材，我这个肉饼是上周做好的，放在冰箱里存储，有时候拿它做配菜使用，现在隔一周才出门买一次菜，将新鲜的猪肉做成肉饼，不容易变质，口感也很香，主要是随取随用很方便
2
将茄子洗净，间隔削去部分表皮，留一部分形成一种拉力，能保持茄子的完整，烹调起来外形不会烂成一团，再把茄子对半切断，然后竖着切成条状
3
将茄子放进碟子里，表面喷点清水，放进微波炉内高火叮5分钟，取出备用
4
整理配料，将辣椒洗净切碎，咸鱼和肉饼洗净分别切碎、蒜瓣去皮剁碎
5
热锅倒入食用油，将蒜蓉和咸鱼、肉饼分别放入锅中，大火翻炒至香味四溢，表面焦黄色
6
接着倒入蒸熟的茄子，快速翻炒十几个来回
7
调入盐、酱油、蚝油和鸡粉，撒上红椒粒，翻炒均匀
8
最后加入青椒碎，端起炒锅颠几下，出锅装盘即可
成品图
咸鱼茄子的烹饪技巧
食尚小贴士：
茄子比较吸油，用微波炉叮熟使其软化，节省时间外，用一点点食用油就够了
咸鱼本身有咸味，另外肉饼和酱油也有盐分的，这个菜不能放太多盐了，最好尝试一下再调味