紫薯燕麦牛奶
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
节后减肥是女生心目中的头等大事。怎么样才能吃得饱、吃得好、还瘦身呢？这道紫薯燕麦牛奶一定要学起来。
紫薯燕麦牛奶营养建议
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含糖量 10.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯燕麦牛奶的食材2人份
- 紫薯1个
- 牛奶300克
- 即食燕麦片20克
- 白砂糖2勺
紫薯燕麦牛奶的做法
1
紫薯去皮，切成厚片放入碗中
2
把紫薯放入蒸锅，中火蒸15分钟
3
紫薯取出后放入破壁机，破壁机内倒入100g牛奶打成紫薯糊。（如果你的紫薯个头很大的话牛奶可以稍微对加一点。）
4
把紫薯糊倒入杯子中，撒上一层即食燕麦片
5
把剩余的牛奶和2勺白糖倒入锅中，煮至边上冒泡即可关火，把牛奶倒入之前装紫薯糊的杯子中就完成了
成品图
紫薯燕麦牛奶的烹饪技巧
天冷我喜欢喝热的，如果喜欢喝常温的话牛奶就可以不煮了