蛋白核桃芝麻山药饮-孕期食谱
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
这款山药饮，富含淀粉山药，再搭配核桃、白芝麻，给孕妈咪做加餐的补充特别好，好喝不腻。
蛋白核桃芝麻山药饮-孕期食谱营养建议
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含糖量 19.25克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蛋白核桃芝麻山药饮-孕期食谱的食材2人份
- 有机蛋白营养粉5克
- 核桃仁30克
- 白芝麻7克
- 山药56克
- 白糖25克
- 清水800毫升
蛋白核桃芝麻山药饮-孕期食谱的做法
1
食材准备。我用的是进口有机蛋白营养粉，满足最高食品要求，有助于补充营养和控制体重，而且是零添加配方，不添加香精、色素、防腐剂，搭配富含淀粉的山药，还能部分代替主食，可给孕妈咪额外加餐时补充能量
2
纸皮核桃剥壳，取出核桃仁再切细备用
3
接着处理山药；戴手套处理山药，用削皮器去皮再切小块
4
把处理好的核桃仁和山药、白芝麻一起倒入豆浆机里，然后加入清水打成细腻的浆，加糖拌均匀
5
把做好的饮品放至温热，然后舀取一碗，再加入有机蛋白营养粉搅拌均匀饮用
成品图
蛋白核桃芝麻山药饮-孕期食谱的烹饪技巧
核桃仁的皮可去可不去，要去皮要用热水烫一下。砂糖的分量按自己口味调整，孕妈咪尽量放少一点糖