元气蛋蔬三明治
- 烘焙
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
早上慢慢悠悠的不想起床，然后慌慌张张的洗漱，再狂奔在上班的路上。这是多少人早晨的生活写照？难后早餐呢？上班的路上随便买点，再随便吃两口就算完事了。 这么不精致的生活，大写的拒绝。就算再忙也要好好早餐，这样一整天都会精神饱满有活力。 其实一份精致有营养又卫生的早餐，并不需要很长时间，只要短短的几分钟，一份有菜，有肉，有蛋，又有粥的营养早餐就可以做好。
元气蛋蔬三明治营养建议
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含糖量 14.28克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
元气蛋蔬三明治的食材2人份
- 吐司两片
- 鸡蛋一个
- 芝士片一片
- 生菜适量
- 培根一片
元气蛋蔬三明治的做法
1
准备好所有食材
2
吐司片烤到两面金黄，然后煎一下培根和鸡蛋
3
将培根和鸡蛋翻面煎熟
4
然后在吐司上放上生菜，煎蛋，芝士片，西红柿片，培根片等。如果不吃肉的朋友，可以不放培根
5
放好食材以后，用保鲜膜包起来，对半切开即可
成品图
