鸡蛋牛奶烤燕麦
- 烘焙
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
燕麦和藜麦饱腹感强，加上牛奶，鸡蛋和坚果，能量满满还不怕胖。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。其中含有着丰富的营养元素，对人体的健康起着重要的作用。
鸡蛋牛奶烤燕麦营养建议
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含糖量 14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋牛奶烤燕麦的食材2人份
- 牛奶250克
- 燕麦80克
- 藜麦20克
- 鸡蛋1个
- 蔓越莓干适量
- 果仁少许
- 椰蓉少许
鸡蛋牛奶烤燕麦的做法
1
准备食材，藜麦洗净浸泡30分钟，倒入开水中煮15分钟关火焖10分钟捞出控水
2
烤盘里倒入燕麦和藜麦
3
加入牛奶搅拌均匀
4
倒入打好的鸡蛋液拌匀
5
表面装饰蔓越莓干、干果、椰蓉
6
放入预热好的烤箱，180度。中层烤，30分钟“归一有机纯牛奶，助力提高免疫力”
成品图
鸡蛋牛奶烤燕麦的烹饪技巧
燕麦片要选择即食的燕麦片
烤箱时间和温度仅供参考，根据食材的多少来调节