蜂蜜鸡排
- 煎
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
鸡排，孩子比较喜欢的一种流行的小食
蜂蜜鸡排营养建议
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含糖量 13.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蜂蜜鸡排的食材2人份
- 鸡排一块
- 蜂蜜三勺
- 蒜适量
- 油适量
- 盐少许
- 黑胡椒粉适量
蜂蜜鸡排的做法
1
准备一块鸡胸肉
2
鸡胸肉去筋膜从中间片开成两大块厚片，
3
撒入适量食盐，加入黑胡椒碎，用手轻轻按摩鸡胸肉两面，
4
准备三勺蜂蜜，加入一勺食用油拌匀，再加适量切好的大蒜末倒入蜂蜜食用油中搅拌成腌料
5
鸡肉中倒入拌好的酱料均匀涂抹在鸡胸肉两面，封密放入冰箱冷藏腌渍8小时
6
平底锅放入一勺食用油，放入腌制好的鸡胸肉小火煎制，煎至上色后翻面煎，煎至用筷子能轻松扎透，并没有汁液流出就熟了
成品图
